ゴールドジムでトレーニング
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今年の４月にゴールドジムに入会してトレーニングしています。
場所的に毎日は通えないので、土日祝のみのウィークエンド会員となっています。
さすがに毎週は通えないのですが、できるだけ週に１回はトレーニングできるようにしています。
入会時から６回までは、カウンセリングからはじまり、器具の使い方、トレーニングメニューを教えてもらえます。
現在のメニューは、最初にエアロバイクを５分
器具を使って各１２回を３セット。
・アブドミナル
・リバースアブドミナル
・45度ハイパーエクステンション
・チェストプレス
・レッグプレス
・ラットプルダウン
最後にランニングマシーンを１０分から３０分ぐらいやっています。
これで約１時間ぐらいですね。
もう少し、通える頻度が増えれば、トレーニングメニューも増やしていきたいですね。
こういうのは、基本的なことを繰り返しやることが大切だと思うので
これからも継続してやっていきたいと思います。
